📌溜肩與高低肩
溜肩/高低肩，就是肩膀的外觀曲線變得比較傾斜（白色箭頭），而這樣的現象如果發生在兩側肩膀，就會形成溜肩的姿勢；反之，如果發生在單側肩膀，就會形成高低肩的姿勢。
👉高低肩還有其他的成因，以後如果有機會再分享
📌為什麼會產生溜肩與高低肩呢？
主要是由於「肩胛骨」的位置變得比較「下轉」，才會導致肩膀外觀的改變，不過由於肩胛骨的位置，一般人比較難判斷，所以其實我們還能夠透過「鎖骨」的位置來觀察，如上圖所示（白色虛線），溜肩那側的肩膀，鎖骨會變得比較「水平」，而正常狀況下的鎖骨，其實是有「15度」左右的「上揚」角度
👉水平的鎖骨表示鎖骨跟著肩胛骨一起往下轉了
📌溜肩與高低肩的矯正方法
⚠️至於矯正溜肩與高低肩的方法，相信很多人看到這裡，都知道是要訓練「肩胛骨上轉」的肌群了！
因此，如果你想要矯正溜肩與高低肩的姿勢，卻是透過健身房常見的「背肌訓練」來矯正的話，那恐怕會與你的目標背道而馳，因為「大小菱形肌」跟「闊背肌」都會使肩胛骨下轉，反而會加劇溜肩與高低肩的狀況！
👉相關內容可參考【滑輪下拉的動作分析— 1】與【划船的動作分析】
💡補充
其實溜肩與高低肩對我們的影響，不只是美觀上的問題而已，還包含了肩峰下夾擠症候群的疾病！
而現在關於肩峰下夾擠症候群的「顯學」，其實就是指「肩胛骨下轉」，或者是說「肩胛骨上轉不能」的問題，所導致的「棘上肌」受傷。
因此，當你被診斷為肩峰下夾擠症候群時，通常就會有一堆的人跟你說：「是棘上肌受傷，或是肩胛骨上轉有問題，才會導致肩膀不舒服」，但我先前的文章就有提到，還有其他許多的可能性也會導致肩峰下夾擠症候群，所以治療的時候如果只考慮「肩胛骨上轉不能」的問題，恐怕會有所缺漏，而導致肩膀不適的狀況遲遲無法痊癒～
👉可參考【避開肩膀夾擠——肩外轉】、【圓肩是什麼？】
⭐️總結
1. 溜肩與高低肩是「肩胛骨下轉」造成的問題，需要透過訓練「肩胛骨上轉」的肌群來矯正
2. 肩胛骨下轉如果發生在單側是高低肩，而雙側則是溜肩
3. 健身房的「背肌訓練」會加劇溜肩的問題
4. 溜肩不只影響美觀，還會造成肩峰下夾擠症候群的問題
作為一位經驗豐富的物理治療師，我專注於解決溜肩和高低肩等姿勢不良的問題，讓你恢復自信和身體健康。我能夠提供個人化的運動計劃和專業建議，以矯正姿勢、改善身體舒適度和功能。如果你正在尋找一位致力於提供高品質治療服務的物理治療師，我非常樂意為你效勞。透過我的指導和協助，你將能夠獲得更好的體態和身體健康狀態！
