作者：曾俊然
骨質疏鬆可能導致骨折，尤其是髖關節和脊椎骨折，需要長時間臥床，就容易引發併發症，如肺炎、深部靜脈血栓、肌肉萎縮等，進而增加死亡的風險。然而，骨折是由"外力"作用所導致，例如：跌倒或撞擊。
而這也是為何，骨質疏鬆越來越常見於年輕人，但會發生嚴重傷害的，仍是老人家居多，其中最大的關鍵就是在於——平衡感！
📌那要怎麼訓練平衡感呢？
或許有些人覺得很簡單，只要訓練單腳站就好，但這樣其實是不夠的！
📌平衡感的訓練其實包含了：
- 雙腳重心平衡與轉移的技巧
- 單腳肌耐力與肌力的訓練
- 本體感覺的喚醒
- 手腳協調的能力
- 核心的訓練與控制
- 跌倒的應變保護措施
唯有透過上述的訓練，才有能力可以應付各種的狀況發生，減少跌倒的風險～
最後，如果你是一位骨質疏鬆患者，並且對運動感到有困難或是擔心受傷，請不要擔心！作為一位物理治療師，我能夠提供安全且有效的運動建議，讓你可以提高平衡能力，降低跌倒風險！
