作者：曾俊然
📌肩頸緊繃&痠痛
當我們長時間低頭使用手機或電腦時，會使得位於脖子旁邊的「胸鎖乳突肌」肌肉縮短並變得僵硬緊繃（紅色線）。同時，位於脖子後方的肌肉（藍色線）也會不斷收縮以維持頸椎位置，避免頭部一直往前低頭下去。然而，這樣的姿勢等於是讓藍色肌肉一直處在超負荷的狀態，長時間持續這樣的狀態會讓肌肉變得疲乏無力，最終導致「疲乏性」肩頸痠痛。
📌頸椎壓迫&椎間盤突出
當紅色線和藍色線的肌肉都變得僵硬緊繃時，會對下頸椎（綠色圈圈的部位）造成壓迫。由於身體解剖結構的關係，我們通常會聽到下頸椎的問題比較多，卻很少聽到上頸椎的問題～
👉 通常是頸椎第五第六第七節壓迫或椎間盤突出
📌骨刺
當頸椎長期處於壓迫狀態時，就容易形成骨刺。而如果壓迫越來越嚴重，骨刺也會隨之加劇，甚至可能會壓迫神經，進而導致神經問題。
📌富貴包
另外，由於低頭族的姿勢，會使我們的脊椎往前錯位，因此，當這樣的狀況持續下去，就容易產生富貴包的問題。而富貴包的形成，又會反過來，加劇肩頸不舒服的問題，形成一個惡性循環！
📌落枕
當我們處在長期錯位和緊繃的狀況之下，就容易使「小面關節」卡住，最終可能會導致頻繁的落枕現象。
📌偏頭痛
當肩頸緊繃到一定程度時，就會連帶使「枕骨下的肌群」一起變得緊繃，進而會牽動到頭部的「筋膜」，導致頭部的筋膜也變得緊繃，進而產生偏頭痛的症狀。
👉 肩頸緊繃➡️ 枕骨下肌群緊繃➡頭頂筋膜緊繃➡偏頭痛
📌胸悶、頭暈&焦慮
低頭族最嚴重的狀況，可能會出現胸悶、頭暈和焦慮等症狀。此時，需要治療的部位就不僅僅是頸椎，而是可能涉及到全身的健康狀況！
最後，如果你長時間使用電腦、手機等電子產品，可能會導致肩頸僵硬和不適感。我可以提供專業的治療和建議，幫助你緩解肩頸疲勞，提高生活品質。讓我們一起探討如何改善你的肩頸健康，讓你重拾舒適、健康的生活！
