作者：曾俊然
媽媽手，又稱狄奎凡氏症（De Quervain Disease），是一種狹窄性腱鞘炎，而之所以會以「媽媽」手命名，主要的原因是其好發的族群大多為——中年婦女或產後媽媽！
在過往的時代，媽媽手大多是由於抱小孩或擠乳的姿勢不正確，才會導致「腱鞘發炎」，進而產生疼痛；但在現代的生活中，由於工作的模式（ex. 打字）、運動的興起與3C產品的使用頻率增加，於是媽媽手就演變成了一種文明病，漸漸地，媽媽手就不再是媽媽的專利了～
⚠️而根據我臨床的觀察，媽媽手之所以會很難好，除了「使用頻繁」這個因素以外，最大的影響因子是——媽媽手往往伴隨著其他的問題！
🔻媽媽手常伴隨的問題
- 腕關節不穩定
- 大拇指的動作控制不佳
- 肌肉緊繃與延展度下降
- 肌肉代償性收縮，並與骨突摩擦，進而導致發炎
而根據我的觀察，目前針對媽媽手的治療，大多都只針對「發炎的組織」進行處理，並未考慮到它是肌肉「代償性」收縮與骨骼「錯位」導致肌腱與骨突「摩擦」，最後才產生發炎的～
🗣因此，如果想要增加媽媽手恢復的速度，就必須同時考慮到上述四項的問題，才能有效地「阻止」媽媽手繼續惡化，並恢復到健康的狀態。
⭐️小秘訣⭐️
媽媽手通常只要一進入「發炎」期，狀況就會急轉直下，此時，光是要「阻止」惡化，就需要花費不少治療時間了，因此，最好的方法是在發炎之前，「提前」辨別出媽媽手，並進行針對性治療，如此一來，就能夠在「無痛」的狀況下，解決媽媽手的問題了！
📌辨別方法
媽媽手發炎前：動作一會痛，動作二不會痛
媽媽手發炎期：動作一跟二都會痛
📌動作描述
動作一：握住大拇指，手腕往下（小指放下）壓
動作二：「用力」比讚
最後，如果你正在遭受媽媽手的痛苦，並發現傳統的治療方法似乎無法解決問題，那麼現在是時候考慮尋求專業物理治療師的協助了！我將不僅專注於治療媽媽手的疼痛，還將設計一個全面的個人化運動計劃，以解決可能導致媽媽手的其他問題，從而使你能夠快速而持久地恢復到健康的狀態。現在就聯繫我，重新獲得自由和身體健康！
